นอนดึกอันตราย! ภัยร้ายของการนอนดึกที่มีมากกว่าความง่วง

นอนดึกอันตราย! ภัยร้ายของการนอนดึกที่มีมากกว่าความง่วง

เชื่อมั้ยครับว่า คนเราในปัจจุบันนี้มีแนวโน้มในการเข้านอนดึกกันมากขึ้น เนื่องจากหลาย ๆ ปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการที่เรามีสื่อบันเทิงต่าง ๆ ให้ดูมากมาย เช่น เล่นเกม ดูคลิปวีดีโอ หรือดู Netflix เผลอแปป ๆ ก็พบว่าเลยเวลาที่ควรนอนไปเสียแล้ว  จนกลายเป็นสภาวะ “ตื่นนกลางคืน”

การตื่นกลางคืน คือสภาวะที่นาฬิกาชีวิตของร่างกายเรานั้นเปลี่ยนไป ซึ่งนาฬิกาชีวิตนั้น หมายถึง รอบการทำงานของร่างกายใน 24 ชั่วโมง ที่ระบบร่างกายของเราจะเข้าใจอัตโนมัติว่าเวลาใดคือเวลาตื่น เวลาใดคือเวลานอน ซึ่งโดยปกติแล้ว นาฬิกาชีวิตของเราจะบอกให้เรารู้สึกง่วงนอนและหลับในเวลากลางคืน และตื่นในเวลากลางวัน แต่หากว่าเรานอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานร ร่างกายของเราก็จะเกิดความคุ้นชิน นาฬิกาชีวิตของเราก็จะเปลี่ยนไป ทำให้เรารู้สึกตื่นเต็มตาในตอนกลางคืน แต่ง่วงในช่วงกลางวันแทนนั่นเอง

ลำพังเราอาจคิดว่า แค่นอนดึกเอง ไม่เป็นไรหรอก แต่ความจริงแล้ว การนอนดึกอันตรายต่อร่างกายของเรามากครับ เช่น ในหมู่เด็กที่กำลังเจริญเติบโต การนอนดึกจะทำให้ร่างกายนั้นเติบโคได้ช้านั่นเอง และยังมีอันตรายจากการนอนดึกอีกมากมาย เรามาดูกันดีกว่า ว่านอนดึกอันตรายอย่างไรบ้าง

1.สมองอ่อนล้า ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

การนอนดึกอันตรายต่อการับรู้ของเราครับ เพราะเมื่อร่างกายของเราขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดน่อยลง โดยเฉพาะสมองของเราที่จะเบลอ จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้น้อยลง และประมวลผลช้าลงอย่างเห็นได้ชัดทีเดียวครับ สารภาพว่าเมื่อหลายสิบปีก่อน สมัยที่ผมยังเรียนอยู่ก็เคยปั่นงานโต้รุ้ง แล้วนั่งรถออกไปส่งงาน ปรากฏว่าเพราะความที่สมองเบลอทำให้ลืมของทุกอย่างไว้บนรถทั้งหมด งานที่เฝ้าทำมาก็ไม่ได้ส่งไปโดยปริยาย ดังนั้น ทางที่ดี หากเราสามารถทำงานเสร็จเรียบร้อยได้ในเวลาที่ไม่ดึก และสามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ จึงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดครับ

2.จิตใจแปรปรวน อารมณ์เสียง่าย

นอกจากร่างกายแล้ว การนอนดึกอันตรายต่อจิตใจของเราอีกด้วย โดยคนที่ขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ มีแนวโน้มที่จะควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง ฉุนเฉียวง่าย เกิดความเครียดสะสม ซึ่งสามารถพัฒนาต่อไปเป็นภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

3.อ้วนขึ้น

สาว ๆ หรือใครก็ตามที่กำลังต้องการลดน้ำหนักล่ะก็ พยายามอย่านอนดึกเลยครับ เพราะการนอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานผิดปกติ ทำให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินได้น้อยลง นอกจากนี้ เวลาที่เรานอนดึกยังทำให้เกิดอาการอยากอาหารมากขึ้น ยิ่งทานเข้าไป ประกอบกับนอนไม่เพียงพออีก ก็จะทำให้น้ำหนักของเราขึ้นได้ง่าย ๆ เลยครับ

4.ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

การนอนดึกอันตรายมากครับ เพราะมันช่วยเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคเบาหวาน และและโรคหัวใจ เพราะตามกลไกธรนรมชาติแล้ว กายจำเป็นต้องใช้อินซูลิน เพื่อดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด แต่การนอนดึก อาจส่งผลให้ร่างกายหยุดการผลิตอินซูลินออกมา ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จนเกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้

นอกจากนี้ การนอนดึกยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นยโรคหัวใจอีกด้วยครับ มีงานวิจัยที่บ่งชี้ว่า ผู้ที่นอนหลังเที่ยงคืน อาจะเกิดภาวะเส้นเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ได้มากกว่าผู้ที่นอนก่อนเที่ยงคืน ซึ่งนั่นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจครับ

5.สิวขึ้น หน้าตาไม่ผ่องใส

กลับมาที่เรื่องสวย ๆ งาม ๆ อีกครั้งครับ การนอนดึกเป็นอันตรายต่อสภาพผิวของเราอย่างมาก เนื่องจากการที่เรานอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองนั้นแย่ลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าของเรารูขุมขนกว้าง และมีสิวขึ้นตามมานั่นเอง

 

และนี่ก็คือภัยไม่เล็กของการนอนดึกครับ สมัยก่อนที่ผมทำงานประจำก็ทำงานจนฟ้าสางตลอด สุขภาพย่ำแย่มากจริง ๆ แต่พอผมหันมาเทรดฟอเร็กซ์เหมือรในปัจจุบัน ก็มีเวลาพักผ่อนมากยิ่งขึ้น สุขภาพเองก็ดีขึ้นตามลำดับ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะนอนดึกเพราะทำงาน หรือเล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง อะไรก็ตาม ก็อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพ่อด้วย เพราะนอนดึกอันตรายต่อทั้งร่างกาย และจิตใจของเราครับ